BodyFit für Anfänger*innen

Der Kurs BodyFit für Anfänger*innen ist ein Trainingsprogramm für Einsteiger*innen, die noch keine oder wenig Erfahrung in dem Bereich des Krafttrainings (mit & ohne Geräte) haben. Unter kompetenter Anleitung werden unterschiedliche Kraft- & Stabilisationsübungen mit & ohne Geräte erlernt. Die Übungen werden dann in einen für jede*n Teilnehmer*in individuell entwickelten Trainingsplan integriert. Im Verlauf des Kurses bekommen die Teilnehmer*innen einen Einblick in die Funktionsweise und Belastbarkeit des eigenen Körpers. Neben Krafttraining werden Elemente des Ausdauertrainings integriert. Die Teilnehmer*innen werden so an ein Fitness-& gesundheitsförderliches Training herangeführt & fit gemacht um anschließend selbstständig zu trainieren.
Ziele des Kursangebotes

• Kennenlernen eines fitness- und gesundheitsorientierten Trainings mit und ohne Geräte
• Erstellung eines persönlichen Trainingsplans
• Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Körperzusammensetzung
• Verbesserung der Ausdauer und des Herz-Kreislaufsystems

Organisatorisches :  Bitte bringen Sie zum Training ein Handtuch, etwas zu trinken, sowie saubere und feste Sportschuhe mit.
Der Kurs geht über 7 Kurstermine und findet während den regulären Öffnungszeiten des fgz statt, sodass auch andere Trainierende auf der Fläche sein werden.
Während des Kurszeitraums ist es möglich, selbstständig eine zweite Trainingseinheit in der Woche zu absolvieren.

Beginn ist der 02.05.2023 mit 7 Trainingseinheiten - Dieser Kurs richtet sich gezielt an Anfänger*innen

Bitte beachten Sie die Hygieneverordnung und die Rücktrittsbedingungen Kategorie 1!

Cross-Workout - für Fortgeschrittene

Für was steht Cross-Workout?

Ständig variierend: Jede Einheit vereint verschiedene Bewegungen aus diversen Sport- und Fitnessarten, ist unterschiedlich lang und fordert dich in verschiedenen Fitnessbereichen.

Hoch intensiv: Schwere Gewichte zu bewegen ist das Ziel Vieler. Unsere Fähigkeit schwere Widerstände zu überwinden, bildet jedoch nur einen kleinen Teil unseres vielfältigen Leistungspotenzials ab. In diesem Kurs wirst du lernen, dass die Trainingsintensität über viele Variablen beeinflusst werden kann. Jede Einheit hat das Ziel deinen Wunsch nach Auslastung zu erfüllen.

Funktionell: Funktionelles Training ist immer kontextabhängig. Um in deiner Sportart besser zu werden, musst du auch spezifisch die darin vorkommenden Bewegungen trainieren (Gesetz der Spezifität). Die vielfältigen Bewegungen, das Nutzen von Verbundübungen und die Willensschulung durch das hochintensive Training haben jedoch trotzdem einen Nutzen für jede individuelle Lebenssituation und Leistungsanforderung.

Die Gruppe: Wir alle verfolgen das gleiche Ziel: Fitter bzw. leistungsfähiger zu werden. Zwar kannst du auch allein hart trainieren, doch in einer motivierten, respektvollen und hilfsbereiten Gruppe lassen sich definitiv einfacher Bestleistungen erbringen. Alle Teilnehmer*innen sollen sich in diesem Kurs willkommen und wohl fühlen.

Kurzum in einem Satz: Ein ständig variierendes, hoch intensives und funktionelles Training in einer motivierten, respektvollen und hilfsbereiten Gruppe.

Organisatorisches :  Bitte bringen Sie zum Training ein Handtuch, etwas zu trinken, sowie saubere und feste Sportschuhe mit.

Beginn ist der 08.05.2023 mit 7 Trainingseinheiten - Dieser Kurs richtet sich gezielt an fortgeschrittene Sportler*innen und findet im Multifunktionsraum direkt neben dem Fitness- & Gesundheitszentrum statt.

fgz-Nutzer*innen erhalten einen Buchungsrabatt

Bitte beachten Sie die Hygieneverordnung und die Rücktrittsbedingungen Kategorie 1!

Mobility/Beweglichkeits-Kurs

Ausreichende Beweglichkeit ist eine Grundvoraussetzung, um sich effizient bewegen zu können. In diesem Kurs verbessern wir die Grundbeweglichkeit aller großen Gelenke des Körpers.

Spezielle Mobility-Übungen erzeugen einen zugleich beweglichen als auch widerstandsfähigen Körper, der weniger verletzungsanfällig ist.

Du wirst in der Lage sein, den Alltag besser und mit mehr Energie zu bewältigen und neue Sportarten und Bewegungen schneller zu erlernen. Machst du viel Krafttraining? Dann ist dieser Kurs die perfekte Basis für einen ausbalancierten Körper.

1. Effektives Beweglichkeitstraining

2. Erlange mehr Range of Motion für dein Krafttraining oder deine Sportart

3. Verletzungsprävention

4. Weit mehr als nur ödes Stretching

Organisatorisches: Bitte bringen Sie zum Training ein Handtuch, etwas zu trinken, sowie saubere und feste Sportschuhe mit.

Beginn ist der 05.05.2023 mit 7 Trainingseinheiten - Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innen und auch fortgeschrittene Sportler*innen und findet im Multifunktionsraum direkt neben dem Fitness- & Gesundheitszentrum statt.

fgz-Nutzer*innen erhalten einen Buchungsrabatt

Bitte beachten Sie die Hygieneverordnung und die Rücktrittsbedingungen Kategorie 1!

Handstand-Kurs

Der Handstand vereint Kraft, Beweglichkeit und Körperbeherrschung. Erlerne in diesem aufeinander aufbauenden Kurs wie jeder einen Handstand lernen kann. Es ist keine Vorerfahrung nötig, jedoch solltest du ein Grundlevel an Fitness mitbringen.

Wir lernen Übungen zum Aufbau der erforderlichen Kraft, Übungen zum Aufbau der Oberkörpermobilität und Übungen zum Lernen des richtigen Ausbalancierens. Weiterhin bauen wir das nötige Selbstbewusstsein auf, die Füße in die Luft schwingen zu können.

Es ist unrealistisch, dass du nach wenigen Kursterminen bereits einen freien Handstand stehen kannst, solltest du keine Vorerfahrung haben. Jedoch wirst du alle Werkzeuge an die Hand bekommen, mit denen du nach dem Kurs den Handstand weiter selbstständig üben kannst.

1. Für Anfänger*innen (ohne Vorerfahrung) oder Fortgeschrittene (etwas Vorerfahrung)

2. Einführung in das Handstandtraining

3. Lerne alle Grundtechniken für einen freien Handstand

4. Befähigt dich nach dem Kurs den Handstand selbstständig weiter üben zu können

Organisatorisches: Bitte bringen Sie zum Training ein Handtuch, etwas zu trinken, sowie saubere und feste Sportschuhe mit.

Beginn ist der 05.05.2023 mit 7 Trainingseinheiten - Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innen und auch fortgeschrittene Sportler*innen und findet im Multifunktionsraum direkt neben dem Fitness- & Gesundheitszentrum statt.

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Bitte beachten Sie die Hygieneverordnung und die Rücktrittsbedingungen Kategorie 1!